Dieci cattive abitudini del sonno

1.Il cuscino è troppo alto o troppo basso

Dal punto di vista fisiologico il cuscino dovrebbe essere alto 8-12 cm. Se il cuscino è troppo basso, scorre troppo sangue nel cervello, il che lo eccita facilmente e grava anche sulla colonna cervicale. Troppo alto, sarà facile russare e causare fastidio al collo o gobba.

2.Dormi sotto le tue mani

Dormire con entrambe le mani sotto la testa non solo influenzerà la circolazione sanguigna e causerà intorpidimento e dolore alle braccia, ma aumenterà facilmente anche la pressione addominale, causando esofagite. Pertanto, non è consigliabile utilizzare entrambe le mani come cuscino durante il sonno.

3.Copri la testa con una trapunta

Può facilmente causare difficoltà respiratorie. Allo stesso tempo, inalare l'anidride carbonica espirata da soli è estremamente dannoso per la salute. I neonati e i bambini piccoli non dovrebbero farlo, altrimenti sussiste il pericolo di soffocamento.

4.Apri la bocca per respirare

Dormire con la bocca chiusa di notte è il modo migliore. E respirare con la bocca aperta non solo inalerà polvere, ma stimolerà facilmente anche la trachea e i polmoni con l'aria fredda. È meglio respirare attraverso il naso. I peli del naso possono bloccare parte della polvere e la cavità nasale può riscaldare l'aria fredda inalata, il che fa bene alla salute.

5. Esercizio intenso

Un'attività vigorosa prima di andare a dormire farà eccitare le cellule nervose del cervello. Questa eccitazione non si calmerà in breve tempo e le persone non saranno in grado di addormentarsi rapidamente. Pertanto, dovresti cercare di mantenere il corpo calmo prima di andare a letto, puoi anche svolgere alcune attività leggere, come camminare.

6.Dormi controvento

La capacità umana di adattarsi ai cambiamenti ambientali si riduce durante il sonno ed è facile avere freddo. Pertanto, il posto dove dormire dovrebbe evitare le prese d’aria e il letto dovrebbe essere a una certa distanza dalle finestre e dalle porte.

7. Siediti e dormi

Alcune persone si addormentano sul divano perché sono troppo stanche al lavoro, il che ha fatto apparire il secondo pericolo nascosto. Perché sedersi e dormire rallenterà la frequenza cardiaca, dilaterà i vasi sanguigni e ridurrà il flusso sanguigno ai vari organi. Inoltre, lo stomaco necessita di afflusso di sangue per la digestione, il che aggrava la mancanza di ossigeno nel cervello, causando vertigini e acufeni.

8. Arrabbiarsi prima di andare a letto

Arrabbiarsi prima di andare a letto può far battere forte il cuore delle persone, avere il fiato corto e molti pensieri, rendendo difficile addormentarsi.

9. Consumare un pasto completo prima di andare a dormire

Se mangi troppo prima di andare a letto, lo stomaco e l'intestino devono essere digeriti. Lo stomaco pieno di cibo stimolerà costantemente il cervello. Se il cervello è eccitato, le persone non si addormenteranno tranquillamente.

10.Bevi il tè prima di andare a letto

Il tè contiene caffeina e altre sostanze che possono stimolare il sistema nervoso centrale e rendere le persone eccitate. Se si beve il tè prima di andare a letto, soprattutto quello forte, il sistema nervoso centrale sarà più eccitato e sarà più difficile addormentarsi.