Otto malintesi del sonno

Primo

Dormire di più fa bene alla salute. Gli esperti ritengono che la durata del sonno abbia poco a che fare con la salute. Il tempo di sonno di ognuno è diverso e anche le differenze individuali variano notevolmente. La qualità è più importante del tempo. Ciò che è più importante è mantenere le abitudini di vita.

Secondo

Sognare di notte indica che non hai riposato bene. Il sogno è un fenomeno fisiologico ordinario e tutti lo fanno circa 4 volte a notte. Se hai un buon umore il giorno dopo, non puoi dire di non aver riposato bene.

Terzo

Bere può essere ipnotizzato. Durante il sonno, le sostanze nocive dell'alcol si accumulano nel corpo, avvelenano il corpo, danneggiano la retina e riducono la capacità di adattamento.

Il quarto

Il sonno può essere immagazzinato e avanzato. Il sonno dopo la fatica può solo alleviare la fatica successiva, e gli scoperti fisici e mentali non possono essere ripagati dal sonno.

Quinto

I disturbi del sonno non sono una malattia. È noto che l'8% delle persone presenta diversi gradi di disturbi del sonno nel corso della vita. L'insonnia può essere eliminata, il sonno scarso è diverso dalla nevrastenia. Per un numero limitato di persone con disturbi del sonno, potrebbero essere stati manifestati alcuni comportamenti, come il sonnambulismo.

Sesto

Non è necessario il pisolino. Un pisolino è utile per regolare l'orologio biologico e il ciclo di 24 ore, ma il pisolino non dovrebbe essere troppo lungo, 15 minuti sono appropriati.

Settimo

I sonniferi possono essere mangiati spesso. Oltre il 95% dei sonniferi riduce la durata del sonno profondo, quindi il sonno ottenuto con i sonniferi non può realmente sostituire il sonno naturale.

Ottavo

L’esercizio fisico fa bene all’insonnia. L'esercizio fisico può essere utilizzato come assistente   trattamento per i pazienti con insonnia, ma un intenso esercizio fisico prima di andare a letto può facilmente causare eccitazione cerebrale e causare insonnia.