Sognare significa non dormire bene?

Non hai dormito bene a causa del tempo di sonno insufficiente?

La ricerca mostra che: Prendendo come esempio gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni, la maggior parte delle persone ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Naturalmente anche la durata del sonno consigliata deve essere combinata con la situazione reale dell'individuo. Ad esempio, alcune persone devono dormire 10 ore e altre 6 ore sono sufficienti.

Finché ti svegli al mattino con la mente lucida, alta efficienza lavorativa ed energia energetica, significa che hai dormito abbastanza.

Cosa succede al nostro corpo quando avviene il sogno?

Il nostro sonno può essere suddiviso in sonno con movimenti oculari rapidi (REM) e sonno con movimenti oculari non rapidi (NREM). Durante il sonno notturno, NREM e REM compaiono alternativamente, un singolo ciclo dura 90-120 minuti e ci sono circa 4-5 cicli per notte.

Il periodo NREM è caratterizzato da un rallentamento del metabolismo sistemico e dall'assenza di un periodo evidente di movimento oculare REM è uno stato di sonno speciale. Nella fase REM il metabolismo dell'intero corpo viene accelerato e i bulbi oculari si muovono rapidamente sotto le palpebre. La maggior parte dei sogni avviene nella fase REM.

Prendendo come esempio un adulto che dorme per 8 ore a notte, il periodo NREM inizia dalla veglia, il primo periodo REM si verifica dopo che NREM dura 80-120 minuti, e il successivo periodo di sonno NREM si verifica dopo pochi minuti, e il periodo di sonno NREM successivo si verifica dopo pochi minuti. il ciclo del sonno NREM e REM si ripete a turno.

Riesci a ricordare il tuo sogno, non hai dormito bene?

Gli studi hanno scoperto che i sogni generalmente si verificano nel periodo REM. Sulla base di 8 ore di sonno, il periodo di sonno REM notturno è di circa 2 ore. In altre parole, il tempo medio che ognuno di noi trascorre a sognare è di circa 2 ore di notte.

Allora perché alcune persone non ricordano i loro sogni, ma altre li ricordano come nuovi?

La risposta è: ci troviamo in un ciclo di sonno diverso quando ci svegliamo.

Ricordare il sogno durante la notte può solo indicare che il ciclo di sonno in cui ti trovi quando ti svegli è il periodo di sonno REM. Ciò non significa che non ti sei addormentato e non hai riposato bene.

Mi sento stanco e sognante dopo il risveglio. A cosa dovrei prestare attenzione?

Se ti svegli la mattina e ricordi il sogno senza altri disagi, non devi preoccuparti.

A volte mi sveglio la mattina e scopro di aver sognato tutta la notte. Allo stesso tempo mi sento stanco, ho le vertigini e ho difficoltà a concentrarmi durante il giorno. In generale, non è necessario preoccuparsi troppo. La maggior parte di esse sono reazioni fisiologiche; ma se la situazione di cui sopra si verifica ripetutamente o persiste, è necessario prestare attenzione:

1. Disturbi emotivi

2. Sindrome delle apnee notturne

3. Malattie polmonari

4. Alcol

Esiste un modo per migliorare il sonno?

Innanzitutto, la scarsa qualità del sonno causata da malattie richiede una consultazione tempestiva con uno specialista

Periodi di lavoro e riposo regolari possono migliorare la qualità del sonno.

Evitare di bere caffè e alcol prima di andare a letto.

Evitare di mangiare troppo cibo e acqua prima di andare a letto.

Evitare l'uso prolungato di telefoni cellulari, computer e altri prodotti elettronici prima di andare a letto.

Evitare l'attività fisica prima di andare a letto, in particolare l'esercizio fisico intenso. Se vuoi fare esercizio, è meglio farlo più di 4-5 ore prima di andare a dormire.

Si consiglia di fare meditazione e semplici esercizi di respirazione prima di andare a letto per ridurre lo stress e la tensione nel corpo, ridurre i livelli ormonali e favorire il sonno.

Cerca di rimanere rilassato e rilassato prima di andare a letto Infine, spero che tutti possano passare una buona notte!