Secondo le statistiche, 150 milioni dei 600 milioni di persone che soffrono di insonnia nel mondo sono causate da cuscini scomodi. Pertanto è molto importante scegliere un cuscino adatto, che sia strettamente correlato alla nostra salute.
1 Torcicollo
Un cuscino troppo alto distruggerà la naturale curvatura della colonna vertebrale e renderà i muscoli tesi e rigidi. Se ti svegli la mattina e senti che il collo diventa improvvisamente rigido e diventa difficile muoversi. Se non hai fatto alcun esercizio fisico significativo il giorno prima, devi considerare se il tuo cuscino è troppo alto e ha il collo rigido.
2 Russare
Se il cuscino è troppo basso, causerà facilmente problemi di russamento e può facilmente causare congestione della testa e gonfiore del viso. Inoltre, russare non solo ridurrà la qualità del sonno, ma causerà anche insonnia nelle persone intorno a te.
3 Occhi gonfi
Se il cuscino è troppo morbido, la testa affonderà profondamente, il flusso sanguigno sarà troppo concentrato e i muscoli facciali saranno stressati. Se trovi spesso gli occhi gonfi, puoi prendere in considerazione l'idea di passare a un cuscino più rigido.
4 Sbavare
Un cuscino troppo duro comprimerà l’arteria carotide e causerà una cattiva circolazione sanguigna, che causerà ipossia nel cervello. La risposta diretta all'ipossia è l'aumento della secrezione di saliva e la respirazione orale abituale. Se trovi sempre un'ampia zona bagnata sull'asciugamano del cuscino, valuta la possibilità di passare a un cuscino più morbido.
Tre principi per la scelta dei cuscini
1. La posizione del sonno determina l'altezza del cuscino
Gli esperti suggeriscono che la posizione del sonno è un fattore decisivo che influenza l’altezza, la morbidezza e la durezza del cuscino. Se sei abituato a dormire sulla schiena, l'altezza del cuscino dovrebbe essere all'incirca uguale all'altezza del tuo pugno Se preferisci dormire su un fianco, scegli un cuscino con lo spessore della tua spalla Se sei abituato a dormire a faccia in giù, metti il cuscino sul petto e scegli un cuscino morbido, perché un cuscino troppo grande comprimerà il cuore e causerà un apporto sanguigno insufficiente.
2. Il tipo di pelle determina il materiale del cuscino
Se la pelle è soggetta ad allergie, non scegliere i cuscini in piuma. Le fibre sottili delle piume possono facilmente causare allergie. Se hai la pelle secca, si consiglia di evitare cuscini imbottiti con fibre cave e fibre sintetiche. A causa della sua scarsa permeabilità all'aria e della mancanza di elasticità, è anche soggetto all'elettricità statica.
3. La qualità del sonno influisce sulla scelta del materiale del cuscino
Se sei incline all'insonnia, non scegliere cuscini a rimbalzo lento, perché l'elasticità di questi materiali è instabile e influisce sul sonno. Dovrebbe essere selezionato per conformarsi alla normale curva fisiologica del corpo umano, in modo che, indipendentemente dalla posizione supina, laterale, della colonna cervicale e del tratto respiratorio, possa tornare alla normale curva fisiologica durante il sonno.
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