MAIN FACTORS INFLUENCE SLEEP

Quali fattori influenzano la qualità del nostro sonno?

Cosa possiamo fare per migliorare il nostro sonno?

Tra i tanti fattori che influiscono sulla qualità del sonno, come la luce, la temperatura corporea, la dieta, il materasso e così via.

1 Luce

La ricerca moderna ha scoperto che una luce forte può causare una forte stimolazione al cervello umano. Allo stesso tempo, stimola anche la retina umana, inducendola a produrre impulsi nervosi, inducendo un’attività cerebrale anormale e rendendo le persone incapaci di dormire. Se una persona dorme sotto una luce forte per tre giorni consecutivi, si verificano disturbi neurologici che a lungo termine possono causare anche disturbi mentali.

La maggior parte dei professionisti ora resta in ufficio per molto tempo. Se si riceve pochissima luce durante il giorno, soprattutto lavorando in un ambiente buio per un lungo periodo, si causeranno disturbi della melanina. Sebbene le lampade fluorescenti nella nostra vita quotidiana possano simulare la luce solare, non possono sostituire completamente la luce solare.

Pertanto, per garantire un buon sonno, ricordatevi di abbassare la luce durante la notte e di non guardare i dispositivi elettronici come i cellulari prima di andare a letto.

2. Temperatura corporea

Tra i fattori che influenzano il sonno, anche la temperatura corporea è un fattore molto critico. Quando la temperatura corporea aumenta, è più probabile che ti svegli, quando la temperatura corporea si abbassa, è più probabile che ti senti assonnato.

L'esercizio fisico farà aumentare rapidamente la temperatura corporea, quindi ricorda di non fare esercizi faticosi prima di andare a letto. Questo può facilmente renderti nervoso e incapace di addormentarti.

Ad alcuni amici piace fare il bagno prima di andare a letto, pensando che rilassarsi ti aiuterà ad addormentarti. Ma attenzione anche all'orario del bagno, è meglio fare il bagno due ore prima di andare a letto. Perché fare il bagno accelera la circolazione sanguigna e aumenta la temperatura corporea. Dopo due ore, la temperatura corporea è scesa lentamente e addormentarsi in questo momento rende più facile addormentarsi.

3. Dieta

Inoltre, ciò che mangiamo e beviamo ogni giorno influisce anche sulla qualità del sonno.

Le bevande che contengono caffeina sono più rinfrescanti. Questo è anche il motivo per cui bere caffè, tè e altre bevande quando si è stanchi può essere rinfrescante.

Tuttavia, dal punto di vista del miglioramento del sonno, è meglio non mangiare queste bevande e alimenti rinfrescanti prima di andare a letto, altrimenti troppa energia per dormire influenzerà la qualità del sonno.

4 Materasso

I materassi, in quanto importantissimi strumenti per il sonno, hanno un grande impatto sul sonno e sulla salute.

Dormi in un buon letto duro, alzati quando senti che anche tutto il corpo è duro...

Dormire in un letto troppo morbido ti sveglierà dolorante e a disagio...

Un buon materasso deve soddisfare diversi criteri: durabilità, comfort, silenziosità, permeabilità all'aria, rispetto dell'ambiente.

Inoltre, diverse abitudini di sonno portano a scelte diverse di materasso.

Persone che amano dormire sul fianco: adatto per materassi più morbidi;

Persone a cui piace sdraiarsi a pancia in giù: adatto per materassi più duri;

Persone che amano sdraiarsi prostrate: adatto per materassi di media durezza.

Il materasso JLH è un professionista produttori di materassi su misura ,Puoi contattarci per personalizzare il tuo materasso in base alle tue esigenze.