Esiste davvero il miglior materasso per il mal di schiena?1

Nel corso dei secoli, i cattivi lavoratori hanno incolpato i loro strumenti. Al giorno d'oggi, le persone con mal di schiena danno la colpa ai loro letti.

Hai mal di schiena. Ogni volta che ti giri di notte è come se qualcuno ti stesse conficcando un attizzatoio rovente nella schiena e quando ti svegli la mattina sei in agonia. Ti trascini sotto la doccia dove ci vogliono 20 minuti di trattamento termico per arrivare al punto in cui puoi chinarti per indossare i calzini.

Alla fine della giornata ti sei rilassato, non ti senti troppo male, ma dopo un'altra notte agitata, quando ti alzi sei rigido come una tavola.

Perché passi così tanto tempo a letto, perché quando vai a letto la tua schiena non ti fa troppo male e perché quando ti giri e ti alzi ti fa male, è ovvio che il tuo letto deve sii la causa del tuo mal di schiena!

Quindi sborserai un paio di migliaia di dollari per un nuovo letto. Quando lo provi in ​​negozio, "sembra solido". L'addetto alle vendite è d'accordo con te sul fatto che la tua schiena si sentirà molto meglio con un letto rigido. Ti diranno anche di non comprare qualcosa di troppo economico; economico significa "non va bene".

Detto questo, c'è sicuramente molto da dire sull'acquisto di un nuovo letto. In realtà serve un letto che dia un fermo sostegno posturale senza essere troppo duro. Puoi paragonarlo alla differenza tra una stretta di mano decisa e uno spaccaossa.

Se il letto è rigido ti sentirai più a tuo agio e non ci vorrà molto sforzo per girarti.

L'altra cosa di cui hai bisogno per dormire bene la notte è alleviare la pressione e oggigiorno puoi ottenerlo con letti dotati di imbottitura in gel o schiume morbide, dense e resistenti (a volte chiamate memory foam) che si adattano alla forma del tuo corpo.

Forse il tuo vecchio letto ha troppa "cedevolezza". Certamente non è come i vecchi letti di rete metallica che si piegavano al centro come un'amaca, ma è usurato, si vedono le rientranze e non importa quanto spesso lo giri e lo giri, è ancora scomodo, soprattutto quando ti giri.

Ma ecco il problema. Quando tutto è ridotto al minimo, farsi convincere a comprare un altro letto, senza fare qualcosa per migliorare la propria forza e flessibilità è solo un'altra sveltina da negozio di mobili. Ti stenderò a Londra su un mattone in cui mai, in una vita passata a girovagare per negozi di mobili, un venditore ti darà un foglio di carta contenente una serie di esercizi per alleviare il mal di schiena.

Cercare di alleviare il mal di schiena acquistando un nuovo letto è praticamente come andare in farmacia e acquistare una scatola di compresse antinfiammatorie. Il dolore si attenua per un po', ma solo quanto basta per distrarti da ciò che devi fare per trattare la causa alla base del problema che causa il dolore.

Qual è? I muscoli tesi e deboli in tutto il corpo hanno disallineato le ossa della parte bassa della schiena. Lungo il percorso legamenti, tendini e muscoli sono stati allungati oltre la soglia del dolore. Saprai se i dischi hanno avuto un'ernia perché fa un male cane quando starnutisci e tossisci.

Sdraiarsi a letto non migliorerà le cose. In effetti, arriva la mattina e ti sentirai peggio. Se vuoi sdraiarti, la posizione migliore in cui assumere è quella statica sulla schiena, sdraiato sul pavimento con la parte inferiore delle gambe appoggiata su un pouf.

Sorprendentemente, allentare i muscoli tesi e rafforzare quelli deboli non richiede molto sforzo. Tutto quello che devi fare è trascorrere un po' di tempo ogni sera, sul pavimento, mentre guardi la TV.

Nel frattempo rimanete sintonizzati, molto sintonizzati e se il vostro letto è logoro, compratene uno nuovo. Probabilmente ti sentirai più a tuo agio. Ma non pensate nemmeno per un momento che un nuovo letto possa curare la causa alla base del vostro mal di schiena. Devi farlo tu stesso.

Giovanni Miller