Hai mai sperimentato un invecchiamento precoce del sonno? Sbrigati e clicca per dare un'occhiata

Dormire è come evitare uno specchio. Quando non riesci a dormire, si trasforma in una malattia che si ripercuote su di te, bassa efficienza lavorativa, indebolimento della resistenza del corpo, diminuzione della memoria, ecc...

Pensandoci più attentamente è che la maggior parte delle persone ha sperimentato un sonno prematuro prima di rendersene conto, e la durata e la qualità del sonno sono invecchiate, cioè il sonno notturno diminuisce, la sonnolenza durante il giorno e l’insonnia notturna. Questa è una cattiva abitudine dell’invecchiamento precoce del sonno.

Tre tipologie di persone che si ammalano facilmente di invecchiamento precoce

1. Alcune persone che non si esercitano regolarmente, tranne che nei giorni lavorativi, anche nelle domeniche soleggiate, preferiscono restare a casa. Godetevi il divertimento dei nottambuli e non volete fare escursioni o gite.

2. Le persone che sono facilmente emotive, quando incontrano cose oltre il range controllabile, queste persone sono facili da preoccuparsi e tese, causando ansia e incapaci di dormire.

3. Persone che urinano di notte e russano. Quando è difficile riaddormentarsi, spesso è necessario alzarsi spesso nel cuore della notte, e non c'è modo di garantire un sonno profondo per tutta la notte.

Verifica se la qualità del tuo sonno è all'altezza degli standard

Vai a dormire entro 30 minuti

Se non riesci ad addormentarti prima di andare a letto, potrebbe essere il tuo corpo a non essere pronto per dormire, calmati senza attività mentali. Attività come giocare e usare il cellulare sono più irritanti e influenzano il sonno. Puoi considerare di ritardare il momento dell'addormentamento, fare qualche esercizio di stretching e aspettare che la sonnolenza diventi più intensa. , Spegni le luci e vai a letto immediatamente.

Posso addormentarmi di nuovo entro 20 minuti dal risveglio

È un buon momento per riaddormentarsi entro dieci minuti dal risveglio. In questo momento, le capacità fisiche non sono state completamente recuperate. , Se dopo questo momento sarà più difficile addormentarsi di nuovo.

Mi addormento l'85% delle volte a letto.

Ok, quanto sopra è il contenuto relativo alla qualità del sonno proposto dall'editore. Se hai bisogno di consultare informazioni sul materasso, puoi fare clic sul nostro sito Web ufficiale https://www.jlhmattress.com/ per saperne di più e ci vediamo nel prossimo numero.

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